Jaakko, profiilikuva
Jaakko

Sport Camp ohjelma ja ohjeet!

Saapuminen perjantaina mahat täynnä kello 18:00. Ei kannata tulla kovin paljoa aikaisemmin. Kamat luokkiin ja luistelemaan. Eli luisteluvarustus valmiina päällä.

Mukaan:
Patja, yms nukkumiseen tarvittavat
Luisteluvarustus
Salivarustus
Vaihtovaatteita (sukkia, boksereita…)
Puhtaat (RoPS)vaatteet vapaisiin hetkiin
Ulkoiluvalmius
Oma pingismaila (jos löytyy) pingisturnaus ohjelmassa
Pelikortit, kirja yms. ajanvietettä...
Puhelin

Alla suunniteltu ohjelma, joka muokkautuu varmasti viikonlopun aikana....

Pe 17.1.2020

18:00 Saapuminen ja majoittuminen
18:30 19:30 jääpelit suska)
20:00-21:00 Pelit salissa, pienissä rymissä. Muuta laittelevat patjoja yms. valmiiksi
21:30 Iltapala
22:30 Uni

La 18.1.2020

9:00-10:00 Harjoitukset salissa (kestävyys)
10:30-11:30 Jääpelit suska
12:00 Lounas
13-15 Harjoitukse salissa
15:00-16:00 välipala/välihuili
16:00-17:00 Luokkahuone työskentelyä
17:00-18:00 Ruoka
18:30-19:30 Pelit salissa( rymissä á 30 min)
19:30 → suihkut ja pingisturnaus
21:30 iltapala
22:00 Uni

Su 19.1.2020

8:00 Herätys
8:15 pikkuaamupala (leipä, hedelmä juoma)
8:30- 10:00 Treenit salissa.
10:30 Vankempi aamupala jolla jaksetaan treenit
Pakkailut
11:00 kyydit ja siirtyminen hallille..
11:45-13:45 Harjoitukset halilla

J

ps. varmasti täydentäviä ohjeita tulee vielä pitkin viikkoa...

Samu ilmoittautui in

Myöhästyy harkoista hieman

Jaakko, profiilikuva
Jaakko

Hei!

Hoidatteko Rantsun leirille ilmoittautumisen kuntoon sunnuntaihin mennessä.
Ohjelmaa: perjantai kello 1800- sunnuntai 13:45 (lopetus Ounashallilla normaalilla treenivuorolla) Kyditysapua Rantsulta hallille varmaan tarvitaan sunnuntai aamupäivällä.

Huomenna ei lenkkeillä Rantsulla.

Jaakko.

ps. su 2.2 ei harjoituksia, hallissa pelivaraus.

Jaakko, profiilikuva
Jaakko

Liiga pohjoinen karsintapelit su 5.1

Joukkue:
Masa (mv), Johku (mv)
Aukku, Niilo, Onni, Aatu, Tuke, Hermanni, Pate, Uula, Nilsu, Bada, Valtsu, Ilpo, Arttu, Roni

Pelit 11:00 Rops-TP-47 ja 17:45 Tervarit-j - Rops

Valmiina kopissa tuntia ennen ottelua. Pelien välissä kotiin lepämään ja tankaamaan. Suunniteltu taukoviikko osuu tähän, joten jokaisen olisi hyvä käydä omatoimisesti hallila. Mikäli joku tunturissa niin maastohiihto, hyvillä eväillä, ajaa saman asian.

Treenit siis vielä huomenna sekä 4.1 lauantaina Rantsulla.

Karsinnan jatkuvat toivottavasti 16.2 Oulussa.

Jaakko

Jaakko, profiilikuva
Jaakko

Hei!

Leiristä pikkuhiljaa toivuttu, tässä hieman yleistä palautetta koko joukkueelle.

Yleisesti ottaen reissu sujui hyvin. Koti-ikävältä ja isommilta loukkaantumisilta vältyttiin. Ainoastaan Aatun ennen reissua tullut vaiva äityi ja esti harmittavasti pelaamisen. Iloinen toistensa kanssa toimeentuleva poikajoukko kanssamme hyöri. Jo mainittua sämpylän leikkaamista kannattaa kotona harjoitella.

Testit:

Testit olivat pitkälti samoja mitä olemme aiemmin tehneet myös alueellisissa kehittymisenseurantatapahtumissa, nyt testejä oli vain reilusti enemmän. Uusina testausalueina olivat psyykkiset testit sekä liikkuvuus, myös pallon kanssa tehtyjä testejä oli aiempaa enemmän. Psyykkisiin testeihin pojat täyttivät leirin aikana pitkän liudan kyselyitä eri aihealueista (esim.motivaatio, palaute, harjoittelu yms.) Liikkuvuustesteissä mitattiin alaraajojen liikkuvuutta. Psyykkisten testien tuloksiin emme ole vielä kerenneet paneutua.

Tässä hieman karkeaa infoa testeistä, jotka varmasti kuvaavat hyvin koko joukkuetta.

Pituuskasvu:

Phv ikään (=pituuskasvun huippuvaihe, joka kestää noin vuoden ja jonka aikana kasvetaan keskimäärin 12 senttiä) ovat ensimmäiset pelaajat juuri siirtyneet. Tämä aika on kasvuun liittyvien vaivojen kulta-aikaa, näiden asioiden ennaltaehkäisyyn on töitä tehty Kimmon johdolla jo pidempään, oma lapsen PHV ajan saa kysymällä minulta. Ensi kesän ja tulevan syksyn aikana tuon iän saavuttaa valtaosa pelaajista, toiset saavat omaa vuoroaan odottaa vielä rippikoulun kynnykselle.

Nopeus ja ketteryys:

Suorassa juoksussa olemme leirillä olleista joukkueista keskitason yläpuolella. Mitä lyhyempi matka niin sitä lähempänä kärkeä. Testatut matkat olivat 5, 10, 20 ja 30m) Näistäkin lyhyemmillä matkoilla 5 ja 10 metriä olimme parempia kuin pidemmillä. Osittain tätä voi selittää myös se, että olimme selvästi turnauksen pienin joukkue, joten voimatasot lihaksissa myös vielä hieman heikommat.

Ketteryydessä olimme selvästi leirin heikoimmat ja tähän pyritään nyt kiinnittämään harjoittelussa huomiota.

Lajitaidot: (ponnauttelu, pujottelu, syöttö, pitkäsyöttö, suunnanmuutospallo)

Näissä testeissä olemme selkeästi joukkueena muita jäljessä, toki näissä testeissä meidän parhaat ovat hyvin lähellä parhaita, jopa parhaita. Keskiarvollisesti olemme kaukana muista. Nämä ovat osittain joukkueharjoituksellisia asioita, mutta näyttävät myös selkeitä puutteita omatoimisen lajiharjoittelun osalta.

Liikkuvuus, hypyt ja loikat

Liikkuvuustesteissä mitattiin lonkan sekä nilkkojen liikkuvuutta sekä eteentaivutusta haaraistunnassa. Liikkuvuuden kanssa tehdään on tehtykkin säännöllisesti hommia. Jäykkiä ollaan, mutta niin ovat muutkin palloilijat ympäri Eurooppaa. Positiivisena asiana tässä, että isoja puolieroja ei pojista löytynyt. YKSI HYVÄ JOULULAHJAIDEA SINNE KOTIIN NILKAN LIIKKUVUUTTA EDISTÄMÄÄN OLISI TASAPAINOTYYNY.
Hypyissä ja loikissa, jotka testaavat räjähtävyyttä ja voimantuottoa olimme ihan hyvin muiden mukana, vähän keskitason alapuolella. Näiden kanssa on alettu tällä kaudella tekemään hieman töitä, joten keväällä nähdään tuloksia.

Ottelut:

Pelasimme leirillä neljä laadukasta ja kovavauhtista peliä. Ensimmäinen vastustaja oli Shamrock Rovens, Dublinista Irlannista. Seuralla on Irlannin ainoa ammattimaisesti hoidettu junioriakatemia, jonne seura valitsee Dublinin alueelta 20 parasta pelaajaa. 8-0 oli varsin oikeutettu lopputulos. Toisessa pelissä vastassa oli suomen paras 07 joukkue HJK, joka kylvetti meitä 11-1. Näissä kahdessa pelissä meillä ei ollut juurikaan sanomista. Yksittäiset pelaajat pystyivät yksittäisiin hyviin suorituksiin, mutta joukkueena olemme vielä kaukana. Näissä peleissä pojat näkivät niitä ominaisuuksia joita Euroopan huipulla tai ainakin ihan siinä lähellä tarvitaan.
Tiistaina pelasimme muita lohko kolmosia vastaan. Nämä pelit olivat tasaisia. Hongan voitimme 2-0 ja TPS:lle hävisimme 2-1. Näistä peleistä pojat saivat roimasti itseluottamusta ja huomasivat, että pystyvät pärjäämään muille seuroille, jotka SHA:ssa ovat. Nämä seurat ovat yleisesti hyviä suomalaisia juniori joukkueita. Sunnuntain vastukset olivat kenties turnauksen kaksi parasta joukkuetta, joten alkulohkomme oli varsin miehekäs. Pojille pisteet siitä, että uskoivat murska tappioiden jälkeen vielä itseensä ja saivat pelin kulkemaan.
Tulosten takaa löytyi paljon hyvää. 11 vs. 11 pelaaminen joukkueena kehittyi paljon. Keskityimme paljolti joukkueen puolustuspelaamiseen. Yksittäisiä pelaajia selvästi jännitti pelata näin kovia pelejä, toiset taas nostivat tasoaan vastustajien mukana.
Pelaamisen ohessa meille pidettiin yhdet harjoitukset, joista saimme myös eväitä Rovaniemen arkeen. Meidän kanssa reissussa oli seuran uusi valmennuspäällikkö Mika Pulkkinen, jonka kanssa jatkamme harjoitusten suunnittelua leirin havaintojen pohjalta. Mika näkyy varmasti myös harjoituksissa aina silloin tällöin.

Poikien saama palaute:

Järjestävä taho piti pojille “palautteen”, jossa keskityttin puhumaan testauksesta. Palautteessa ei niinkään keskitytty siihen missä nyt mennään vaan kehotettiin poikia yhdessä teidän kanssa katsomaan testituloksia ja miettimään mitä sieltä haluaisi parantaa ja millä keinoin. Paljon päivien aika käytiin keskustelua siltä kantilta, että esim liikkuvuuden parantaminen vaikuttaa mm. Potkujen laatuun sekä juoksuun parantavasti. Pyrimme käymään poikien kanssa tuloksia myös yksilöllisesti läpi. Palautteessa annettiin myös 24 tunnin sääntö viikoittaiseen liikuntasaldoon.
Ohjattu jalkapalloharjoittelu 8 tuntia (treenit ja pelit),
omatoiminen lajiharjoittelu 8 tuntia
Muu liikunta 8 tuntia
Tästä ollaan vielä varsin kaukana.

Kevään leirimme on todennäköisesti 5-7.6. Tänne sitten innolla katsomaan, miten talven harjoittelu on purrut.

Jaakko